健康生活小窍门(Nutrition(营养)人需要均衡的营养)

N是Nutrition(营养)

人们需要平衡的营养，但更多的是从植物中摄入的。粗糙的作物富含维生素和纤维，多吃蔬菜和水果，油和蛋白质可以从干果中获得，可以吃各种干果。

E是Exercise(运动)

人们需要锻炼。每天坚持走路，最好每天走两次，早晚走一次。但他们不提倡空腹行走。但饭后一小时。

W是Water(水)

人们应该喝足够的清洁水，每天一个成年人应该喝6~8杯清水。早上喝水有利于冲洗胃粘膜，晚上喝水有利于稀释血液。

S是Sunshine(阳光)

阳光可以消毒，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，维生素D是促进钙吸收不可缺少的关键物质。阳光可以提高人体的免疫力，刺激人体的免疫功能。阳光也能刺激胰腺β细胞产生胰岛素。阳光还能促进胰腺产生糖原合成酶，使血液中的葡萄糖转化为糖原，储存在肝脏中，有利于糖尿病患者。

T是Temperance(节欲)

人性多，这些有害、危险的欲望要克服。

A是Air(气体)

人的自然离不开气体，这里重要的是要去大自然，呼吸那里的新鲜空气，确保生活在污浊的空气中。

R是Rest（歇息)

在劳逸结合的工作和工作之后，人们需要好好休息。睡眠很重要。

T是Trust(信念、信念)

要有正确的信念，从心理学的角度来看，信念和信念是调节良好心态不可或缺的基础。