冬天洗冷水澡的好处与坏处(冬天洗冷水澡有什么好处提高身体御寒能力)

冬天洗冷水澡有什么好处？

提高身体御寒能力

冬季洗冷水澡可以提高身体对寒冷的快速适应性，不适合感冒，在冷水浴中，身体皮肤接触冷水，皮肤表面神经受到寒冷刺激，促进皮肤血管急剧收缩，减少体热损失，但冷水的持续刺激，使身体不断运输动能，皮肤血管扩张，皮肤在适应寒冷训练的过程中，通常，即使体温突然变化，身体也能适应。

预防血管硬化

冬季在冷水浴中，血液循环加速，血管可以在膨胀和收缩之间进行弹性训练，有利于预防血管硬化。从而减少许多由动脉硬化引起的疾病，如高血压、心脏病等。

加强神经系统

由于冷水的刺激，冬季淋浴冷水时，血管收缩由神经系统控制，长期冷训练对神经系统也有一定的锻炼作用，增强神经系统的功能。

护理皮肤

冬季洗冷水澡，还能加强皮肤营养，促进皮脂分泌，促进皮下脂肪沉积，使皮肤看起来年轻，有弹性，不适合感染皮肤病。

提高消化道

众所周知，在寒冷的冬天，人们的食欲远高于夏天，消化能力也比热天更红。这是因为寒冷的刺激促进了血液夜间流量的增加。为了适应寒冷，人体必须吸收更多的营养，产生更多的热量来应对。因此，必须加强消化功能。冷水浴刺激也有相同的温度刺激，因此具有改善消化道的作用。

冬季冷水澡的缺点是什么？

冬季冷水浴对于那些经常长期坚持冷水浴的人来说，优点大于缺点，但对于一些没有冬季冷浴训练，身体虚弱的人来说，冷水浴会对身体产生不利影响。

冷水浴的低水温会让人感到寒冷，产生一系列的应激反应，如心跳快、血压升高、张力反射、紧张焦虑等，不仅不能缓解疲劳，而且容易导致感冒。

小提示

冬天洗冷水澡从夏末初秋开始，洗前坚持做一些简单的热身运动，坚持到冬天，对寒冷的抵抗能力可以很好地适应，不会有不良反应，正确的冷水澡可以真正得到它的好处。

具体方法：总是用开水淋浴，建议逐日降低淋浴水温，身体不会有低温刺激；也可以用毛巾冷水擦一段时间，然后用温水淋浴，逐日降低水温淋浴，直到完全用冷水淋浴。

已经习惯洗冷水澡的人，不应该一下子在淋浴房里淋全身。先淋手脚，用冷水毛巾湿前胸后背，最后淋全身。夏天洗冷水澡也应该如此。