100克鸡腿的热量是多少(100克鸡腿的热量是多少卡)

100克鸡腿的热量是多少

每100克的鸡腿所含有的热量为181大卡，一只鸡腿的可食用部分大概是83克，所含有的热量为150大卡，需要大家跳健美操45分钟才能把这些热量消耗。

鸡腿热量高吗

从上面的数值能够得知，鸡腿的热量并不是很强的，如果把鸡腿上的皮除掉再吃的话，那么热量还会比这个数值更低一些。不过要注意的是，这个181大卡的热量数值是指生鸡腿的热量，如果把其烹制的话，因为会放一些调料，热量可能会与这个略有不同。例如白水煮鸡腿的热量和生鸡腿的热量差不太多。而炸鸡腿的热量则达到每100克261大卡。可见，烹饪的方式不同，其热量是不一样的。可以根据实际情况挑选合适自己的烹饪方式。

吃鸡腿是否会发胖

鸡腿自身的热量其实不是比较高的，适量的吃根据正常的代谢是能够把这些热量消耗的，是不会造成发胖的，可是尽量不要吃油炸的鸡腿。鸡腿在经过高温煎炸以后，热量会上升许多，并且油脂会变得更高一些，因此如果长期吃的话，是会引起发胖的，因此大家想要减肥吃鸡腿的话，最好是把鸡腿制成盐水鸡腿，然后将鸡腿外边的这层鸡皮除掉，只吃里边的鸡肉，那样会使得身体摄入的热量少很多，对身体是有好处的。

鸡腿一天吃多少适宜

一只鸡腿的热量在83大卡上下，一般不会只吃一个鸡腿，还会配上米饭以及其他的菜肴，所以建议大家最好一顿吃一个鸡腿就可以满足自己日常的需求了。