每天睡几个小时最科学(成人每天睡几个小时最科学)

每天睡几个小时是最科学的

不同年龄段有不同的时间，一般每天睡8小时是最科学的。

10-18岁

一般来说，10-18岁的群体正处于成长发育的绝佳阶段，必须有足够的睡眠时间来促进其生长发育。因此，这一时期的群体每天需要8小时左右的睡眠时间，即标准的睡眠时间。

19-50岁

19-50这个年龄段的群体，由于学习和工作的关系，大脑运动量会非常大，他们通常需要7个小时的睡眠是最合适的。

50以上

这个年龄段的睡眠一般较少，因为他们的人体功能及其老化，此时他们的睡眠时间较少，约5-6小时。

小贴士:因为每个人的体质都不一样，所需的睡眠时间也不一样，其实要根据自己的生理需要来确定。

睡6小时和8小时的区别是6小时和8小时

正常情况下，如果一个人长时间只睡6个小时，可能会导致睡眠不足。这样的群体容易出现皱纹、脱发和衰老。他们似乎比真正的年龄大。对于每天睡8个小时的人来说，他们的精神会更好，他们的皮肤状况和记忆力也会比每天只睡6个小时的人好。

每天睡12个小时好吗？

不好。

虽然睡眠是身体不可缺少的阶段，但每天睡12小时已经超过了身体的最佳睡眠时间，睡眠太长和睡眠不足，会使身体疲劳、头晕及其引起人体代谢紊乱等不适症状，不利于健康，所以每天睡12小时不好。

长期睡眠不足的危害

加速人体衰老

长期睡眠缺陷会导致黑眼圈、皮肤暗沉、皱纹等不适，加速人体衰老。

引起病症

长期睡眠会导致代谢紊乱，进而增加身体引起疾病的风险。睡眠不足引起的常见疾病包括心力衰竭、心率不均匀和高血压。

记忆减退

体内的“尖波浪”是一种主要负责巩固记忆的物质，只有在人体深度睡眠时才会产生。频繁失眠会影响“尖波浪”的形成，进而可能导致记忆力减退。