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泡脚能促进足部血液循环，减少头部血液循环，有一定的放松效果，能消除疲劳，从而达到促进睡眠的效果。
屏蔽影响对于睡眠较浅的人，可以通过隔音、遮光等形式屏蔽影响，进而加快入睡，提高睡眠质量。
加强运动可以在睡觉前做一段时间的运动，然后跑个热水澡，可以有效减轻人体的疲劳，进而有效减轻人体的疲劳，进而进行一段时间的运动。
加快入睡。
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