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来例假的时候，很多女性都会有身体不适。月经前三天，要根据自己的体质确定运动方式。建议以柔和、缓解、放松、拉伸等运动为主，如冥想瑜伽、简单的伸展运动等。第五天，他们可以适当散步和跑步，防止强度运动。
能促进人体血液循环，帮助血液成功循环，放松，有利于改善头痛、头晕等不适，注意避免腹部压力，防止腿抬得太高，如果感到疲劳，或经血突然增加或减少，停止运动。
月经来潮时，人体抵抗力是一个月内最弱的，容易受到各种外邪的侵袭。因此，月经期间最好不要洗头，尤其是前三天。洗头会使头皮毛囊开放，为感冒提供侵袭机会。感冒后容易头晕感冒。
有些食物会改变偏头痛患者的血管或神经，从而加重头痛和头晕，如巧克力、精制面包、一些饮料和添加剂、高盐食品等。月经期间容易头痛的人最好暂时不要吃东西。
钙和维生素D都有缓解头痛的作用。多吃高钙食物，如绿叶蔬菜和豆荚。此外，镁对预防女性月经偏头痛非常有效，可从全麦、青花菜、菠菜等食物中获得。
人体内脏在足部匹配，常温水洗脚可刺激足穴，疏通经络，改善血液循环，是预防头痛的有效方法；此外，持续梳头，可改善头部血液循环，改善血液供应，减少头晕和头痛。
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