饭后喝水的最佳时间(饭前饭后喝水的最佳时间)

饭后喝水的最佳时间

饭后喝水的最佳时间是吃过饭1小时后，这时大部分食物早已消化，喝上一小杯温水，能够稀释胃酸，为机体补充水，加速新陈代谢；可是饭后一小时内不宜喝水，会影响食物消化；有胃灼热的患者，宜在餐后2-3小时内饮水。每次间距20-30分钟即可。

吃了不同食物后饮水时间不同

专家指出，一般餐后不宜喝水，最好1个小时后再喝，并且吃了不同的食材，饮水时间也不同，吃了瓜果蔬菜后，等半小时后可喝水；吃了淀粉类食品后，等1-2小时再喝，吃了高蛋白质食物后，等1.5-2小时后再饮水。

餐后马上饮水有什么坏处

餐后马上喝水，喝进去的液体物质会冲走或稀释消化系统分泌的消化酶，或减少它们功效，不利于食物的消化吸收，并且食物会快速地离去胃，易产生饥饿感；除此之外，餐后频繁或大量饮水易导致烧心感，食物会回流到食道。

如何健康喝水

1.平日培养主动饮水的习惯，早起后喝水能够加快新陈代谢，通肠排便，增加食欲；睡前一小时饮水可以促进夜里机体所需水份，流汗后，运动后带机体恢复过来即可饮水，为机体补充外流水份。

2.喝水要喝温开水，不宜喝冷水或是过烫的开水，那样易刺激胃肠和喉咙，自然，也不要喝生水，凉水中含有大量细菌和有害物，不宜饮用。

3.喝水要适量，不宜暴饮，少量多餐的饮水是正确的喝水方法，一次性大量饮水会影响机体健康，肾功能衰竭者会导致体内水与电解质紊乱，甚至出现水中毒，因此一定需要注意。