怎样养肾和护肾(双脚足部保暖是养肾的一种方法)

保护好自己的脚

脚部保暖是保护肾脏的一种方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易被冷空气侵袭。因此，脚需要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或风扇；不要赤脚在潮湿的地方走很长一段时间。

此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。“肾来自涌泉，涌泉的心也是。”每天晚上睡觉前，你可以揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥保护肾脏和精子的作用。

排便要顺畅

大便不畅，大便停滞，浊气上升，不仅让人心烦意乱，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、疲劳、恶心、干呕。因此，保持大便通畅也是保护肾脏的一种方法。

当大便难以解决时，可用手臂粘住双肾区域，用力揉搓，可激发肾精华，加速排便；行走时，用手背揉肾区域，可缓解腰酸病。

饮水护肾

水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，加重肾压。因此，按时喝水是保护肾脏的重要途径。

有尿不要忍

膀光中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，排尿。

否则，囤积的解决方案就会变成浑浊的气体，损害肾脏。因此，尿液应及时排出，也是保护肾脏的最佳方法之一。

吞津护肾

口腔唾液分为两部分：清淡的是唾液，由脾所主；厚厚的是唾液，由肾所主。

你可以做一个实验。当你嘴里有唾液时，你会吐出来。不到一天，你会感到腰痛和疲劳。这反过来证明吞咽体液能滋润肾气，起到保肾的作用。

饮食保肾

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、真菌、黑豆、黑豆等黑色食物可以保护肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以发挥补肾的作用。

睡眠护肾

充足的睡眠在气血的生化和肾气的维持中起着重要的作用。临床发现，许多慢性肾功能衰竭患者有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的生活作息，规律的生活，有利于肾气的养护。