抽筋是什么原因引起的(腿抽筋怎么办6妙招教你迅速拉筋)

缺钙

肌肉由许多肌束组成，是肌束收缩引起的张力反射，肌束收缩需要钙离子，如果缺乏钙离子，肌束收缩不能得到有效保证，容易抽筋。

严寒刺激

当人体处于相对寒冷的环境中时，肌肉会发生震颤，从而产生大量的热量，维持人体的关键器官。当震颤达到一定程度时，就会诱发抽筋。

剧烈运动

在腿部剧烈运动中，如登山或长跑，如果不注意热身，会使大腿肌肉长期紧绷。此时，大腿肌肉积累了大量的代谢废物。同时，大腿肌肉的和谐赶不上发展，容易诱发腿部抽筋。

睡眠姿势不好

有时，腿部抽筋出现在睡眠中，这主要与公众的睡眠姿势有关，如长期压迫脚，或脚舒张不良，会导致脚部肌肉紧张、焦虑或舒张，长时间会导致腿部抽筋。

大量出汗

在目前炎热的天气下，如果长期大量出汗，不及时补充矿物质，很容易根据汗水导致体内大量电解质的流失。此时，不仅容易引起中暑，还会引起腿部抽筋。

腿抽筋怎么办？中医总结了以下六招，希望对大家有效。

用热毛巾敷

可以通过外敷来解决。如果身边有人，最好让他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋部位。如果外敷伴随按摩，效果会更好。

单足跳减轻疼痛

当腿抽筋时，你可以用抽筋的腿站在地上，用脚趾站起来，另一条腿提到。虽然这种方法很痛苦，但效果很好，但要注意用手握住墙，以防摔倒。

伸直抽筋的腿

事实上，伸直和抽筋的腿是处理腿部抽筋的常见形式。腿抽筋时，尽量伸直腿，不要弯曲。如果你周围有人，你可以让你周围的人伸出拇指。

快速压筋

建议快速压筋。突然腿部抽筋时，千万不要弯曲腿部，以免疼痛加重。腿部抽筋时，可以快速压筋，将抽筋拉到原来的地方。

腿往后弯

腿部抽筋后，可以先站起来，然后将抽筋的腿向后弯曲，当脚板靠近大腿时，用手将抽筋的腿向上拉。

脚底相对

两个人的脚底也可以处理“腿抽筋怎么办”的问题。抽筋时，你可以要求周围的人坐在对面。他们双手挺直，脚挺直，脚底相对。周围的人可以用力按压对方的脚趾，以保持抽筋者的脚伸直。