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建议开展游水。
腰部不好可以适当选择游泳，因为游泳可以帮助调节人体腰部运动，有利于腰部健康，所以腰部不好，生活可以适当选择游泳锻炼，然后生活可以经常做一些小燕动作和拱桥动作，促进腰部修复，对人体健康有一定的好处。
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