嗓子干疼怎么办(嗓子干疼怎么办最有效的方法)

茶疗减轻

清咽茶

做法：金银花、杭州菊花15克，桔梗、麦冬、板蓝根、玄参、甘草10克，加水煎汁，代替茶。功能：清热消火，利咽消肿。用于喉炎、喉咙痛、喉咙嘶哑。

白萝卜汁

做法：萝卜200克，打汁，加冰糖，代茶饮用。功效：清热利咽，生津解渴。用于热咽干口渴。

参梅饮

做法:山参3克(切片)，乌梅10克，用开水冲泡，加糖，代茶饮用。功能:益气养阴，生津解渴。用于咽口燥、口渴、疲劳。

喝蜂蜜：蜂蜜是一种天然保湿食品，具有润肺解毒的作用。蜂蜜含漱口法，15分钟后吞咽蜂蜜，可迅速缓解咳嗽、喉咙干。这种方法的副作用是伤害牙齿，及时刷牙漱口。

橘子放盐：，就是把橘子榨成汁，放少许盐，搅拌均匀后喝进去。

多吃水果：喉咙干的时候，可以增加吃水果的量，尤其是甜葡萄、苹果、香水梨等甜果汁多的水果。

少说话，多休息：过度疲劳会降低免疫力，加重病情。喉咙干的时候，不要说太多，尤其是不要大声说话，否则会加重病情。

控制饮食：饮食要清淡，不要太咸，不要吃辣椒，不要喝酒，太咸太辣会引起咽炎。

保持空气质量，室内频繁通风，保持湿度。

喝盐水

如果喉咙痛不强烈，在局部炎症较轻的前提下适当饮用或含漱盐水，可以起到轻微杀菌减轻疼痛的作用。但需要注意的是，盐水浓度最好靠近生理盐水，最好用温水。如果太浓，会加重疼痛。

饮食清淡易消化

饮食要清淡易消化。多吃水果蔬菜，如荸荠、黄瓜、黄瓜、苦瓜、梨等，能清热祛火，生津利咽，不损气血；适当改善药食两用的百合、冰糖、山药、薏苡仁、梗米等，还能滋阴润燥，清喉利咽。季节交替时多煮粥，如蔬菜粥；多吃酸味食物，如乌梅、山楂等，也有助于喉咙干痛。

饮用花茶

金银花味辛性凉，具有清热除火、疏喉、解暑除烦的功效；茉莉花味苦、甘、性凉，具有清热除火、抗菌消炎的功效。对阴虚内热、肝气延伸引起的咽喉疼痛有一定作用。需要注意的是，泡茶不宜过量或长期饮用，容易引起胃寒和不适。此外，玫瑰、玫瑰、菊花等花茶，罗汉果、胖海、茅根、麦冬等药茶都是不错的选择。

提高房间湿度

长期在干燥环境中工作学习的人更容易出现鼻塞、喉咙痛、头晕、头胀等不适，室内相对湿度的变化可以缓解喉咙痛。在日常生活中，我们应该经常打开窗户通风。由于室外空气湿度相对超过室内空气，空气循环可以有效提高室内空气湿度。种植绿色植物也能使住宅保持适度的湿度。改善喉咙干燥也要注意适当的饮用水，水是滋养每个人喉咙的最佳湿润剂。

但如因喉咙痛引起吞咽障碍、喉咙沙哑，则必须考虑其他原因，应及时到医院就诊。

轻按天突穴

选择合适的天突穴非常简单，在每个人的胸锁骨中间，胸骨上窝中间位置。天突穴位于身体任脉以上，是任脉的主要穴位之一。重点治疗咳嗽、咽炎、扁桃体炎等咽喉疾病。轻按天突穴时，可以一边轻按一边配合吞咽动作，效果要好得多。在另一个层面，也可以选择对天突穴进行外敷。在外敷过程中，关键是要用黄豆。将大豆放入准备好的棉袋中缝紧，然后加入微波炉加热2分钟。取出后即可进行外敷。外敷时配合按摩动作，效果明显。

按摩大椎穴

找到大椎穴的最好方法是低头。当你低头时，颈部后面突出的最高位置是下面的凹处。大椎穴是气血聚集的地方，关键用于防止感冒、肩周不适等不适。轻轻按压大椎穴时，可将食指和中指并拢，轻轻按摩指腹，每次按摩时间为15分钟。