游泳的好处和坏处(坚持游泳的好处有哪些)

帮你总结了一下，坚持游泳的好处首先从以下几方面分析：
第一，体形匀称纤细，能量消耗提升
1水温：水环境里气温低一般于体温，即便在水中静止也能通过水传输温度。比如在12°的水中滞留15分钟流失热量等于在陆地上1小时流失热量；
2阻力：水密度远高于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多动能被转化为动能；
3多关节运动：在水中一般要靠许多肌肉和关节协作才能让身体协调的运动起来，参加的肌肉多，加上水的阻力功效也是能量转化为动能的又一关键因素；
4姿态：不同的游泳姿态耗能也不同。例如同样的速率爬泳耗能超过蛙泳（仍然从能量转化视角）等。

通过上述四点看就能理解为什么水环境能更多消耗能量，并且每个关节都能得到平衡的锻炼，在体脂减少的同时也能确保身体各部位层面与力量比例。

第三，心血管功能提升
因为有用的时候一般水平位较多，静脉血更容易流入心脏，故静脉回流量增大。此外在上文中提及在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸功效；在水中动作多是单一反复动作，肌肉活动也就更加有规律，对静脉有挤压功效。最后要提出的是水对肌肤和小血管等有按摩作用。
以上描述针对的是在水环境里有益于静脉回流，能有效提升心血管的功能。

第四，关节不易损害
因为在水环境里没有急速启动或是制动得动作，因此关节结构、肌腱、肌肉等不易损害，并且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项特别好康复运动。

第五，体温调节能力提高
一般来说游泳的水温小于体温，因此在水环境里能产生严寒刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。常常在水中活动能使产热和散热过程有所改善，体温的调节能力提高。
以上是长期游泳带来的人体机能等一系列的正向转变，希望可以帮助你。

游泳算得上是益处多多的运动，你能天天坚持半小时我觉得很了不起，游泳对女生的好处有以下这些：

1.维护身体多处关节的健康

游泳锻炼是克服水的阻力而非克服重力，肌肉和关节不易负伤在游泳时，在水的浮力和阻力的相互影响下，身体能够获得按摩，起到一定的保健作用。

2.可以能起到减肥的作用

游泳一项全身运动，因此，随着全身运动，肌肉会松驰伸展，人体脂肪消耗得更快，促使身体更为均匀、融洽。

3.改进心血管系统的作用

游泳时要克服水的阻力必须使用较多的动能，使心率加快，心输出量增大。坚持长期开展游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，清静心率减慢，每搏输出量提升，血管壁增厚，弹性增加，内分泌系统效率有所提高。

4.改进体温调节功能

因为水温一般小于温度，水传热能力又比气体强数十倍，因此人在水中走散热量远远快过在空气中。常常游泳能改善体温调节能力，进而更可以承受外部温度的变化。

5.调整女性的内分泌

游泳还可以起到改进内分泌失调的功效,令人减少焦虑、心态更加平静,皮肤也更为光滑漂亮,这些都使女性在性生活中更有魅力，令心情放松。提升女性性功能，让夫妻生活更加和谐

6.预防脱垂病症

假如女性骨盆肌肉松驰的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等病症，而游泳特别是蛙泳和蝶泳，恰好着重加强骨盆肌肉能量，进而对固定孑宫等器官有一定的功效，可以预防脱垂，对已经患上脱垂病症的女性，也能起到临床治疗的功效。

减体脂
游泳能减体脂是真，而且很利于练就川字腹肌，我认识的常游泳的妹子（频率至少每周2~3次）身型都很好（但都不是丰乳肥臀型。不过按一般业余游泳强度是完全不用担心会让身型下降的。
针对男生来说的话，游泳不太适合练肌肉，但如果早已练就了肌肉的话游泳是有利于瘦下去的。
顺便说一句，可能是受水温影响，有时游泳是感觉不出累的，通常是上了岸才感觉像是要虚脱一样，因此很适合这些坚持不下大强度锻炼得人试试。

锻炼心肺功能
游泳的时候因为水的压力（习惯了就觉得不到了），你的每一口呼吸基本都是深呼吸那个级别，而游起来后你的泳姿又帮助你按一定的节奏呼吸，长久以来对心脏功能非常好。你能想象一个瘦弱的小学生（男）肺功能5000 是什么概念么？很多大学生都不一定能达到吧。自己由于暴发力差所以除了1000之外的体育项目全都是亮红灯的，可是在初中时（当时已经2年没游泳了）却在校运会里能轻松进到3000m前五便是肺活量大的功劳。

皮肤好
游泳会使皮肤变特别光滑 嫩白，男人的话会较为紧致。常年在室内游也会让皮肤变白（我一男人肌肤比很多妹子都白你让我情何以堪），想晒黑的话可以去户外游（夏季3天变非洲人）。

长高
这个是我当初练游泳时教练讲的，不清楚原理，难道是因为趴水中竖向中不受重力？

舒适
游泳是我见过的最舒服的运动，单练完后没有一身臭汗还身心舒畅就甩其他运动好几十条街了。更重要的是，假如你泳姿正确的话，那类好像和水融为一体，像鱼一样在水中滑行的感觉假如试过的话确实会上瘾的。

上边说了很多益处的，我就来说说女孩游泳的弊端吧，但是这些弊端其实只要注意些是没事的。

游泳的弊端：

1.如果女生在游泳池休息时，衣着泳装随便坐在游泳池边的地上或台子上，那样很容易引发妇科炎症。若是有脚气便会粘到地上，这时有人坐上来，就很容易引发霉菌阴道炎。

2.如果女生月经期及前后3-4天别游泳由于泳池水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌。月经期以及前后4天这段时间，女性的身体免疫力下降，很容易受到病菌侵害。

3.游泳池里面有很多氢气。每天游泳皮肤和头发损伤很大。时间久了头发干燥分叉，公共泳池还容易得红眼病和皮肤病。