喝全脂牛奶会胖吗(喝全脂牛奶会胖吗知乎)

喝全脂牛奶会发胖吗

喝全脂牛奶不会长胖。

全脂牛奶便是未经脱脂处理的牛奶，便是纯牛奶，其脂肪的含量也不是很高，仅占整体的3.4%~3.8%，换句话说一天喝500g的全脂牛奶，经过牛奶所摄入的脂肪量也只有17~19g上下，正常人的脂肪需要量是50~80g/天，因此，理论上来说喝两杯全脂牛奶是不会影响体重的。

造成肥胖的关键

肥胖的体现是脂肪在体内的沉积，可是，这里不能表明热量摄入便是肥胖的重要因素，吃得多，而运动少，体内大量能量没有被完全耗费才是肥胖的关键所在，只要你摄入的动能小于你消耗的能量，那又怎么会肥胖呢？

喝牛奶的好处

牛奶中含有很多的蛋白质和钙质，这是牛奶极具营养价值的体现，因此，觉得全脂牛奶会增胖的人可以挑选脱油牛奶，补充蛋白还是不错的，可是，牛奶中的很多维生素都在牛奶的一点点的脂肪中，例如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。建议还是饮用全脂牛奶。

喝牛奶减肥方法

美国波斯顿大学医学院的教授莱恩﹒莫尔博士说明，一天饮用二杯（每杯为225ml）的全脂牛奶能有效的降低青少年的肥胖病患病率，其实，喝全脂牛奶，加上适量的运动量，是有效的减肥方式。

喝牛奶的注意事项

1.大家都有早晨很牛奶的习惯，但不能在早上空腹饮用，以免造成乳糖不耐受，发生腹泻、腹疼等不适。

2.喝牛奶不能含有较多草酸的食物一起食用，盐酸会沉积牛奶里的钙质，减少牛奶的营养成分。盐酸含量较多的食物：菠菜、甜菜、草莓、红提、芹菜、青椒等。

3.喝牛奶不能吃含有大量鞣质的食材，以防鞣质和蛋白质在消化道内反映，生成能以被分解的络离子，严重者产生胃石或是肠胃结石，轻则也会出现便秘。