养肝排毒吃什么食物(养肝排毒吃什么食物最好)

蒲公英茶

蒲公英茶排毒作用很强，能有效防止酒精性肝损害，提升肝细胞活力，还可推动肾脏排毒，缓解肝脏的压力，清理肝脏多余毒素。

胡萝卜

胡萝卜中含有独有的胡萝卜素喝膳食纤维素，同时通过人体转换，转化成维生素A，胡萝卜能够起到护眼的功效，并且维生素A更是能够帮助身体肝脏排毒祛毒，膳食纤维素可以帮助肠道清洁没用垃圾，饮用胡萝卜汁可更好的补充胡萝卜里的维生素A，新鲜更为，推动肝脏排毒的打汁的胡萝卜，让肝脏祛毒变轻松。

枸杞

枸杞不应该只是养生中年男人的必备，枸杞能有效促进肝健康。枸杞中所含的多糖能有效降低血清谷丙转氨酶，一定程度上能修补肝损害。因此，多吃枸杞能够帮助肝脏排毒。医生建议，每日可适当嚼食几颗枸杞，有益于维护肝脏，起到养生作用。

莴笋

莴笋中富含大量的维生素和碳水化合物等营养元素，具备消食护肝、消炎镇痛的功效，长期食用莴笋，能够促进消化系统的功效，提升细胞的活性，还能够改进消化道和肝脏作用，增进食欲，提高肝脏细胞的免疫作用，清除各种代谢残余的毒素，清理肝脏细胞的内部卫生，滋润肝脏细胞，促使肝脏细胞一天天变好。

大枣

有研究表明：持续吃红枣的患者，健康恢复比单纯吃维生素药物快3倍左右。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美称。实验证明，每日给肝功能差得人喝大枣水，不断1周能提升身体血清蛋白，从而达到保肝排毒的作用。

乌梅

在日常生活中不少人都较为爱吃乌梅，这是因为乌梅中含有大量的营养元素，乌梅不但生津止渴，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。

小白菜

适度吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还能够清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进到人体中与脂肪结合后，能防止血浆胆固醇产生，促进胆固醇代谢物胆酸得到排出体外，以减少动脉硬化的形成，进而维持血管弹性。