蜂蜜含有氨基酸、维生素,能促进身体稳步发展。提议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。
海带呈碱性,有利于润肠通便。最好吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效的增加肠蠕动。
猪血经过消化酶分解,会产生有解毒功效物质,可以缩短重金属颗粒在体内停留的时间。喝猪血白米粥,能有效协助肠道解毒,预防结肠癌。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素,能促进血液循环,持续不断的为肠道运输动能,预防便秘和肠癌。能与排骨、海米一同熬制成粥。
益生菌在肠内悄无声息地“繁殖”,帮助肠道抵御有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可让肠内菌群平衡,推动肠道消化分解。
花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润肺的功效。每日吃5~6粒花生,就能强壮肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
木耳含有植物胶质,可在短期内吸咐残余于肠道的“毒素”,并把它排出体外,起到“清洗”肠道的功效。凉拌吃最有营养,依个人口味添加调料搅拌均匀即可。
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