吃什么可以美白牙齿(吃什么可以美白牙齿最快)

菠萝

菠萝里边含有丰富的维生素C以及水份，不但可以排毒养颜，清热去火，还可以开胃解渴，并且可以降低血压，菠萝里边含有的维生素及其菠萝蛋白酶，使它能够淡化色斑，美白嫩肤，及其有效去除牙菌斑及其牙齿污渍，使你的牙齿洁白如雪。

菠菜

菠菜里边含有大量的水分，因此可以吸收口腔、牙齿里边的糖份，能够预防龋齿，不仅如此，菠菜里面还含有镁元素，能让牙齿更好的耐污抑菌，使你的牙齿更雪白光滑。

苹果

或许你会觉得苹果的酸性会影响牙齿健康，但其实苹果里边含有的苹果酸能够美白牙齿，可以抑制牙齿上色物质，常吃还可以去除牙菌斑。

草莓

草莓也是人们常吃，爱吃的水果之一，它还含有苹果酸，能有效美白牙齿，让牙齿更白亮。

红萝卜

红萝卜是一种脆爽营养的常见蔬菜，能够清目，提高抵抗力，并且还可以健脾养胃、壮元阳、安五脏，不仅如此，假如你直接生吃胡萝卜，还可以堪称牙刷牙膏，不但可以美白牙齿，清除牙齿上边的污垢，还可以清除口腔里面的食物残留。

圆葱

圆葱里边含有的油脂性挥发性能够散寒耐寒，使身体能够更好的小于流感，起到杀菌的功效，并且圆葱里边的硫酸盐也是特别好的抑菌成份，可以有效解决蛀齿里边的变形链球菌。

三文鱼

三文鱼是一种可以减肥去水肿、健脾开胃、预防慢性病的食物，并且还可以降血脂，预防心血管病症，还具备防癌抗癌的作用，同时三文鱼里边含有的欧米伽3脂肪酸和磷，可以提高牙齿珐琅质，而且里面还含有丰富的维他命D，因此能够促进钙质吸收，进而具备维护牙齿健康。