什么时候吃水果最好(不同水果最佳食用时间不同)

不同水果的最佳食用时间不同

什么时候吃水果是最健康的，这不是一个肯定的句子，这取决于不同类型的水果，不同的水果由于不同的成分和质地，吃时间不同，有些水果含有更多的酸，不应该空腹吃；有些水果膳食纤维含量高，不适合消化，晚上吃会影响睡眠。

早晨宜吃

早上要吃草莓、苹果、梨、红提等柔和无刺激性的水果；不宜吃一些酸涩的水果，如柿子、山楂等。

早上吃水果的好处：经过一夜的睡眠，胃肠功能激活，消化功能不强，但需要补充各种营养，然后可以吃一些易消化的水果，为身体补充营养，唤起一天的活力，有排便的效果。

提示：早上吃水果可以和早餐一起吃，早餐一般很单调，结合水果，增加饮食多样性，可以使营养搭配吸收。

饭前空腹不宜食用

1.圣女果：含有可溶性收敛剂，空腹食用，会与胃酸结合，使胃压升高，引起疼痛。

2.橘子和山楂：橘子含有大量有机酸，空腹食用容易引起胃胀，呃酸；山楂胃酸，空腹食用会引起胃痛。

3.香蕉：香蕉中钾、镁含量高，空腹吃香蕉，会使血液中镁含量增加，对心血管系统产生抑制作用。

4.柿子：柿子有收敛的作用，遇到胃酸会引起柿子石，既不能消化，也不能排出，空腹进食后，会出现恶心呕吐等症状。

小贴士:饭前可以吃苹果、梨、芒果、草莓等水果，饭前一小时可以适量食用，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

餐后宜吃

1.菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充身体消化酶的不足，增强消化功能。本草纲目指出，菠萝能健脾胃，增强活力；饭后吃菠萝能开胃、顺气、油腻，有助于消化。

2.木瓜：木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉蛋白，饭后吃少量木瓜，可以预防胃炎、胃肠炎、消化不良等。

3.猕猴桃、山楂、橘子等水果含有大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，促进消化。

小贴士:如果吃得太饱，不建议饭后马上吃水果，这样不仅会增加胃的负担，还会增加热量的摄入。饭后2小时可以吃。如果吃得不够，可以适度吃一些水果。

晚上应该吃水果吗？

晚上吃水果不利于消化，也有肥胖的风险，尤其是睡前吃高纤维水果，不利于睡眠，也会增加胃的负担；但睡眠质量差，经常失眠，可以吃几个龙眼，龙眼有镇静睡眠的作用，可以提高睡眠质量，让你安全入睡。