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大豆富含蛋白质、卵磷脂，能增强大脑，增强记忆力，排毒养颜，延缓衰老。
推荐食法：大豆豆浆，大豆炖猪蹄。
鱼是最容易消化的肉。它还富含蛋白质和卵磷脂。它还具有健脑益智、增强记忆力、延缓衰老的作用。
推荐饮食方法：清蒸更原汁原味也健康，不油炸。
番茄营养丰富，还含有维生素C，具有良好的美白效果。同时，番茄还能清热去火，促进排便，防止便秘。通常也可以用番茄汁涂抹脸部，可以补水美白，让皮肤变得娇嫩。
枣中的维生素C含量相当丰富，具有美白美容的作用。同时，枣富含铁，经常吃枣，能使身体气血充足，皮肤变红。
推荐的饮食方法：直接每天吃3到5个，也可以用枣、红豆、花生加米一起煮粥。
桃胶含有类似的胶原蛋白，常吃桃胶能使皮肤更有弹性，防止皱纹和眼袋。
推荐食用方法：红枣桃胶糖水、银耳桃胶糖水。
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