晚上吃水果好吗(晚上吃水果好吗对身体好不好)

晚上吃水果好吗

晚上吃水果必须看时间，如果是在晚饭前吃水果的话，对身体健康有一定的益处，能够帮助肠胃蠕动，对食物的消化有一定的帮助，如果是睡前吃水果的话一般不太建议的，容易影响肠胃的正常运转，对身体健康有所影响。

睡前吃水果的危害

睡前身体处在一个半休息的情况，必须创造一个良好的睡眠环境，水果中尽管含有较为丰富的维生素等营养物质，可是这时食用，容易提升肠胃负担，营养物质不利于吸收，还会提升夜间的排尿次数，影响到人体休眠状态，一般建议在睡前2小时内不宜食用水果。

晚上吃水果会胖吗

一般适度在晚上吃水果并不会有肥胖的状况，还能补充人体必需的营养物质，但如果过量的食用，不仅不利于营养物质吸收，还会由于水果里的糖份非常高，而发生肥胖的状况，尤其是在睡前2小时内吃水果还会影响体内胰岛素的分泌。

吃水果的最佳时期

1.早上吃水果，可以使歇息一晚的肠胃功能获得修复，有利于食物的消化，协助通便，维持一天的好心情，但是注意不宜空腹食用。

2.在餐前1小时吃水果，能够刺激胃酸的分泌，起到一定的开胃功效，协助身体的新陈代谢，但是注意不要太多食用，不然容易造成反效果，一般建议食用10-20g上下。

哪些水果适宜睡前吃

有些水果在睡前可以适当食用，对身体健康有所帮助，例如：香蕉、苹果、红提等。

1.香蕉中含有非常丰富的砷元素和镁元素，在睡前适度的食用，能够在一定程度上消除疲劳，使情绪更为舒适，对休眠状态明显改善。

2.红提中含有大量的褪黑素，是葡萄中抗氧化的必要物质，在睡前适度的食用，可以帮助调节睡眠，还能使肌肤维持鲜嫩有光泽状态。