喝一杯奶茶会长胖几斤(一杯奶茶的热量是多少招牌)

喝一杯奶茶会长胖几斤

偶尔喝一杯不会胖。

肥胖是跟长期饮食不均衡造成热量摄入太多相关，尽管奶茶属于高热量高脂肪的食物，可是如果长期饮食是平衡的，加上适量运动，偶尔喝上一杯奶茶不会出现增重的现象。可是奶茶营养元素单一，热量、脂肪、糖含量都高，也可能含有香料、奶精等，长期食用会让身体造成不利影响，所以不建议常常饮用。

一杯奶茶的热量是多少

招牌珍珠奶茶的热量为每100克52大卡，一杯500克的奶茶其热量约为262大卡，如果再加上奶盖、芝士等其他调料的话热量会更高。

并且奶茶的含糖量较高，一杯奶茶中大概含有20—25克左右的糖，假如是做为主食以外食物进入人体中的话，在耗费不足的情形下很容易引发热量超标，极有可能会转换成脂肪堆积在体内。

减肥喝完奶茶怎么补救

1.饮食清淡：若是在减肥期内管不住嘴喝过一杯奶茶，那么在接下来2—3日内需要保持饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡营养、操纵食物的能量摄入就行了。

2.多饮水、多运动：喝完奶茶后多饮水、多运动，就能消耗摄入能量，加速身体新陈代谢，将体内的食物残留及水份尽早排出体外，修复身体情况，是不会发胖的。

怎么喝奶茶不会胖

1.挑选鲜奶加纯茶：喝奶茶要选择质量与口碑较好的店，要选择以牛奶和纯茶制作的奶茶，不要选择用奶精或是糖精制作的。

2.挑选乌龙底：乌龙中含有丹宁酸能够溶解脂肪，减少脂肪的生成，在喝奶茶的时候可以尽量选乌龙底。

3.大杯换小杯，少放糖或是不加糖：在采用杯子的尺寸的时候可以将常饮的大杯换为小杯，将糖份改为半糖或低糖，也能降低热量的摄入。

4.自制奶茶：假如想喝奶茶，能够自己用新鲜的牛奶和泡好的茶袋制做，自己做的奶茶不但健康并且热量相对较低，糖份还可以尽量少放。