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一根香蕉=90卡路里=散步1小时，一根香蕉含有约90卡路里，几乎是普通水果中热量最高的，需要散步1小时才能消耗。因此，如果你想减肥，最好用其他水果代替。
俗话说，“一个芒果三碗饭”，虽然芒果的热量没有香蕉那么高，但与黄瓜、西红柿等0热量也能减少脂肪的成分相比，减肥者最好少吃。
1个西瓜>6碗米饭，虽然94%以上的西瓜都是水，正常含糖量也在5%，但热量很高。如果你每天吃一个西瓜，就相当于吃六碗米饭。虽然西瓜不错，但不要贪心！
100克榴莲=147卡路里=步行75.2分钟，榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪，脂肪过多或肥胖的人不能多吃。此外，吃榴莲后，不要喝酒。防止胃部不适。
100克释迦牟尼=105大卡=步行72.4分钟。吃了100克释迦牟尼后，需要步行72.4分钟才能消耗。它的碳水化合物很高，肥胖的人不适合多吃。
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