缺铁性贫血吃什么水果(缺铁性贫血吃什么水果最有效)

黑枣补铁

枣含有维生素、糖和各种氨基酸。说到吃枣，大多数人的第一反应是枣。其实枣虽然补血好，但最重要的介绍应该是红枣。红枣每100克含铁量在3.7-3.9之间，是补血食品的最佳选择。而且，红枣干富含维生素C，维生素C是促进铁吸收的重要元素，能加速人体对铁的吸收。

紫葡萄补铁

紫葡萄也是一种很好的补铁水果，尤其是晒成蓝莓干后，每100克含铁量达到9.1mg，紫葡萄在晒太阳的过程中要注意与皮肤一起晒太阳，因为葡萄皮的营养成分远远超过果实，有利于红葡萄皮中一些稳定的营养成分的保存，如铁、锌、蛋白质和抗氧化剂。而红提中钙、磷、铁的相对含量较高，且含有大量的维生素和氨基酸，是严重贫血患者的良好滋补品。

甘庶补铁

甘舒素有“补血果”的美誉。它含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的营养物质。铁含量很高，每公斤9毫克。甘舒含糖量丰富，主要由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分组成，易于吸收和使用。

樱桃补铁

樱桃营养价值高，具有性温、味辛的特点，是一种优质的铁水果。这是因为樱桃富含铁和维生素A，铁含量居水果第一。经常吃樱桃可以预防和改善严重的贫血。而女性在营养不平衡导致缺铁性贫血的前提下，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还可以辅助治疗贫血引起的其他妇科疾病。

桂圆补铁

龙眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，铁含量也相对较高，可提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生，达到预防缺铁性贫血的效果。经常吃龙眼不仅能滋养人体功能，还能增强记忆，缓解疲劳。