女人太瘦吃什么可以长胖(女人太瘦了吃什么容易长胖)

栗子

栗子含有大量淀粉，热量很高。除淀粉外，栗子还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。每100克栗子含有24毫克维生素C。每次饭后适量吃栗子可以帮助身体吸收热量，增加体重。

鱿鱼

鱿鱼中的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，可以帮助骨骼发育，也可以增强造血功能，所以吃鱿鱼不仅有利于体重增加，而且可以预防贫血，减少身体疲劳，是一种健康的体重增加食物。

巧克力

巧克力的热量很高，20克巧克力含有110千卡的热量，吃巧克力可以有效地改善身体的热量吸收，帮助增加体重，但也可以缓解情绪，保护心脏，但应注意巧克力不能过度使用，以免引起腹泻、腹胀、胃痛等症状。

薯条

薯条含有高热量，但脂肪很少，薯条本身就是一种碳水化合物，炸薯条可以增加身体的热量摄入，帮助增加脂肪，但应该注意的是，薯条含有丙烯酰胺，不能吃太多。

现榨果汁

新鲜果汁也含有高热量，有些果汁还含有糖桨，热量更高，喝果汁不仅可以帮助增加体重，还可以补充营养，果汁可以选择一些高热量的水果，如红提、石榴、百香果等。

可乐

一罐370毫升的可乐含有155千卡的卡路里，喝可能很容易发胖，但喝可乐要注意，可乐含有更多的咖啡因，喝醉容易上瘾，所以要注意适当。

全脂酸奶

100克全脂酸奶含有76千卡的卡路里。喝酸奶不仅能补充营养，还能帮助增加体重，酸奶还能预防骨质疏松症，增强身体免疫力，甚至预防妇科疾病。