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黑芝麻具备补肝补肾的效果，对肾虚引起的头昏、掉发有很好的效果。黑芝麻含有维生素C和E，也有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。
黑豆也是补肾的食物，它含有大量的营养元素，还可以起到抗衰老的效果。平时大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好。
何首乌不但补肾，并且益精血，常常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的能通过吃何首乌来调理。
山药效平味甘，具备益肾补肝的效果，肾虚的人平时能够多喝山药排骨汤，效果也是不错的。
核桃的营养价值很高，针对脾虚肾虚的人是最佳的了，能够增强体质，补充气血，补肾抗衰老，将核桃跟红枣和蜂蜜一起服食，非常适合身体瘦弱，想要增胖的人。
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