吃什么美白抗衰老(吃什么美白抗衰老效果好)

牛乳

美白抗老

牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，可以改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，提高皮肤张力，去除小皱纹。牛奶也有美白的效果，一直是女性的美容产品。

吃法：睡前半小时最好吃牛奶。有些人喝牛奶不消化，可以先少喝，然后逐渐补充。牛奶也可以直接外用，但有些人过敏。

黄豆

保持皮肤弹性

维生素E不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物雌激素，可以延缓女性细胞的衰老，保持皮肤弹性。

吃法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用的吸收率只有65%。如果换豆制品，效果明显。大豆做成豆芽后，还会引起一定量的维生素C，具有美白肌肤的功效。

西蓝花

保持皮肤弹性

含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和萝卜，营养成分在同类蔬菜中排名第一，被称为“蔬菜皇冠”.西蓝花能增强皮肤的抗损伤能力，有利于保持皮肤弹性。

吃法:西蓝花口感超群，酥脆可口，味道鲜美，芳香，加热不变色，热、凉、汤都可以，是蔬菜中的精品。

红萝卜

嫩肤抗皱

它含有糖原、蛋白质和多种维生素，其中含有糖原、蛋白质和维生素β胡萝卜素含量最高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能维持上皮细胞结构和功能的完整性，有利于保持皮肤细胞组织的稳定功能，减少面部皱纹，保持皮肤湿润和嫩。

食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉一起食用，可用红萝卜炒回锅肉或与肉一起炖。

猕猴桃

美白祛斑

含有维生素C，能影响黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白嫩，有利于去除皮肤上的雀斑。

吃法：由于猕猴桃性凉，脾胃虚寒者应谨慎食用，经常腹泻、尿频者不宜食用，月经过多、先兆流产者也应禁食。有些人可能对吃猕猴桃过敏。如果他们过敏，他们不能再用了。

番茄

抵御紫外线

含有胡罗卜素和番茄素，有利于皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易晒伤。

吃法:番茄素和胡萝卜素脂溶性，生吃吸收率低，鸡蛋炒或汤吸收率高。番茄也可以外用。将鲜熟的番茄捣碎，取汁，加入少许糖，每天涂抹，使肌肤细腻光滑