苦瓜怎么吃减肥效果好(苦瓜怎么吃减肥效果好不好)

苦瓜汁

食材：苦瓜，猕猴桃，番茄，蜂蜜。

做法：

1.将苦瓜洗净去瓤，去籽，猕猴桃削皮，番茄热水烫削皮，切小块。

2.把所有处理后的食材用果汁机开展打汁解决，即可，食用时可用蜂蜜适度调料。

作用：清热祛火，祛毒消肿，减肥塑身。

咸蛋苦瓜粥

食材：咸蛋一个，苦瓜一根。

做法：

1.先把苦瓜切成薄片，把咸蛋开启，用工具压开里边的蛋黄。

2.取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮，待米烧开后，倒进处理好的咸蛋和苦瓜，再煮５分钟，添加调味品即可。

作用：降脂降火，夏天常见粥。

苦瓜炒胡萝卜洋葱

食材：苦瓜半个，红萝卜小半个，圆葱半个。

做法：

1.先把苦瓜、红萝卜、圆葱洗净，随后各自切成块状。

2.往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌渍１０分钟，再过水沥干。

3.往锅中放少量油，接着把洋葱片倒进锅中炒１分钟，再放入胡萝卜片，炒至８完善。

4.再放入苦瓜片，三者一同炒３分钟，添加调味品即可。

作用：减肥塑身，防辐射。

蜂蜜拌苦瓜

食材：苦瓜、蜂蜜、冰块。

做法：

1.先将苦瓜清理干净，随后切成薄片。

2.往苦瓜薄片里加入冰块，放进保鲜盒中冷冻一小时。

3.清除苦瓜薄片，添加蜂蜜并搅拌均匀即可。

作用：清热祛火，降脂美容。

香橙苦瓜

食材：新鲜香橙、苦瓜、蜂蜜。

做法：

1.先把苦瓜清理干净，随后切成薄片

2.往锅中放入适当水煮沸后，把苦瓜倒进开水中热烫，再捞出苦瓜片过凉水，沥干水分

3.将新鲜香橙打汁，添加蜂蜜搅拌均匀后，淋到处理好的苦瓜片上即可。

作用：补充维生素C，提高免疫力，降脂减肥，排毒养颜。