女性减肥吃什么最好(女性减肥的良品)

雪里蕻豆腐汤

原料：豆腐，雪里蕻，食盐，葱段，食用油，鸡精适量。

做法：

1.将锅置于火上，加适量水，水开后，将豆腐放到开水中稍焯一下，切成小方丁；雪里蕻放进水里面清理干净，切丁；

2.将锅置于火上，用旺火烤热，加适量的食用油，油烧后，将葱段放进锅里开展爆锅，炒至出香后加适量水；

3.水沸后，将切好的雪里蕻、豆腐丁放进锅里，转为文火，再炖15分钟，加适量的食盐、鸡精，即可。

作用：豆腐和雪里蕻热量都很低，且豆腐也有涨腹感，雪里蕻含有一定的粗纤维，这些功效能够很好地确保进餐的量很少，消化后容易排出体外，利于减肥。

连藕素排

原料：连藕，面粉，吉士粉，泡打粉，橄榄油。

做法：

1.将吉士粉、面粉、泡打粉混在一起，能够依个人口味添加适量的盐、水与橄榄油，将与好的面团分为若干份；

2.将连藕清理干净后切成条形，每份面团包起一根连藕条；

3.将锅置于火上，添加适量的油，油烧后，将解决好的面团放进油锅中炸至面团呈金黄色；

4.起锅后，在锅中添加适量的老抽、橄榄油开展烧汁，收汁，即可。

作用：连藕具备输通肠道的作用，经常食用，能够减少肠道中油脂的沉积，因此就降低了脂肪的生成。橄榄油还可以起到清理肠道的作用，有效的防止肠道中病菌的生成。因此这道菜算得上是女性减肥的优品。

南瓜番茄冷汤

原料：南瓜，番茄，圆葱，洋芫荽，腰果奶、盐、柠檬汁适量。

做法：

1.将南瓜清理干净后切成块状，放到锅中蒸熟；番茄除掉皮和籽后，清理干净，切成块状；圆葱清理干净，切成细条；

2.将南瓜、番茄、圆葱和水放到榨汁机中打匀后再放到锅里用小火烧开，然后加入腰果奶和适量的盐，搅拌，稍煮一下，即可；

3.直到汤温减少到一定程度，放到冰箱中1小时，即可食用，假如再加几滴柠檬汁，撒上洋芫荽屑，味道会更好。

作用：南瓜易消化，还可以将肠胃里的油脂吸收掉，是女性减肥好食物。番茄中有大量的番茄素，可以起到排毒养颜，滋润皮肤的作用，因此这道菜肴能让女性在身型变得纤细的同时，肌肤也会得到相应的滋润。

豆腐千层

原料：新鲜腐皮，硬豆腐，金瓜，腰果，青椒碎，芫荽碎，生抽，粟粉，蜂蜜，盐，水。

做法：

1.取一个洁净的碗，添加适量的生抽、粟粉、盐和蜂蜜，用适量水稀释，搅拌，调为芡汁；

2.将金瓜切成块状放到锅里蒸熟，然后和腰果一同放到搅拌器中打至呈泥状；

3.将豆腐里的水控掉，捣烂，随后同金瓜腰果泥和其他馅料放到一起搅拌均匀，预留；

4.取一张新鲜腐皮放到砧板上，在腐皮上涂上一层馅料，再去馅料上覆一张新鲜腐皮，又抹上馅料，反复这个操作；

5.将做好的豆腐千层放到开水锅里蒸5～10分钟，取出，切成小块；

6.将芡汁煮热后淋在豆腐千层上，再洒一些芫荽碎和青椒碎，即可。

作用：豆腐中富含蛋白质，营养全面，长期食用，会补充身体中欠缺的蛋白，此外。豆腐这种食物不会在肠道中囤积，因此不会造成女性长胖。

甜豆木耳炒山药

原料：木耳，甜豆，山药，葱段，麻椒，橄榄油，鸡精和盐。

做法：

1.将木耳放到水里泡开，清理干净；将甜豆择去老筋，清理干净；

2.将山药去皮，随后冲走上边的粘液，切成块状，放到凉水或淡盐水中浸泡一段时间；

3.将甜豆和山药放到开水中焯一下，捞出，放进凉水内进行制冷；

4.将锅置于火上，添加适量的橄榄油或食用油，直到油温达到五六成热时，将葱段、麻椒、山药、甜豆放到锅里开展煸炒，2分钟后，添加木耳、鸡精和盐炒匀，即可。

作用：木耳中含有大量的胶原，这些胶原有一定的吸附作用，可以将肠道中的垃圾吸起，一起排出体外。因此木耳又被称作肠胃里的“清道夫”。女性长期食用，能够减少油脂的生成，高效的减肥。

油醋沙拉

原料：橄榄油，生菜，黄瓜，葱段，红酒醋，糖，盐、黑胡椒粉适量。

做法：

1.将切好的葱段放到碗底，倒进适量的橄榄油、醋、糖、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀；

2.将生菜、黄瓜清理干净后切成小块，用调好的汁拌匀。

作用：生菜中含有大量的水份、维生素矿物质，其茎叶中含有莴苣素，具备止痛催眠、降胆固醇、协助治疗神经衰弱等作用。黄瓜可以清热利湿、消肿祛毒、顺肠通便。因此是女性减肥的一种好选择。