减肥期间可以吃话梅吗(减肥可以吃话梅吗有影响吗)

减肥期间能吃话梅吗？

减肥期间可适当吃话梅。

梅子是由梅子、梅子等梅子水果干食用，富含有机物，一定的糖，减肥主要是减少脂肪摄入，减少体内多余毒素，达到减肥的效果，梅子是一种低热量、低脂肪、高纤维素食物，适合减肥。

此外，梅子酸甜可口，食用可促进胃肠道消化，调节肠道菌群，软化肠道粪便，达到减肥的目的，但梅子含有一定的糖，在减肥期间注意食用量。

梅子的热量是多少？

热量：135大卡（100克）

每100克李子含有135卡路里，脂肪含量为0克，可见脂肪含量多，属于低脂食用，李子含有水溶性天然果胶和不溶性植物纤维也能促进肠道蠕动，减少体内毒素。

吃梅子能减肥吗？

吃话梅减肥效果一般。

虽然梅子的热量含量很低，但也含有少量的纤维成分，吃可以稍微提高一些饱腹感，所以吃不会摄入太多的热量，但因为梅子有开胃的效果，吃太多会改善食欲，意志力差的人可能会吃更多的食物，不仅没有减肥效果，会严重影响减肥，所以梅子一般不会有减肥的效果。

多少话梅适合减肥

减肥的时候可以吃2-3粒，约20克的话梅。

梅子的主要成分是纤维，所以每100克梅子含有135卡路里，所以吃20克梅子的动能不高，减肥时吃，最好保持在20克左右，以免造成减肥效果。

减肥期间吃梅子要注意什么？

1.一般不建议胃健康状况不好的人在减肥期间吃梅子。因为梅子含有大量的苹果酸、柠檬酸、酒石酸、单宁、抗坏血酸等酸性成分，吃后容易刺激胃，因为胃炎、胃病、胃水肿、胃食管反流等胃肠道不适群体不能吃梅子减肥。

2.牙齿不健康的人不建议吃梅子来减肥。梅子含有更多的酸性成分，食用会损害口腔，损害牙釉质，所以不建议牙齿不健康的人减肥。

3.梅子中的酸性碳水化合物含量很高，食用有开胃作用，有些意志力不强的人，可能会吃一些食物，对减肥不好。

4.梅核中含有大量无法消化的纤维，如木质素，会增加饱腹感，但吃太多可能会出现肠梗阻等症状，所以不建议吃梅核减肥。