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每100克的脱脂牛奶所含有的热量为32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脱脂牛奶所含有的热量约为85大卡。
脱脂牛奶的热量并不算太高.
100克的脱脂牛奶只有32大卡的热量，比一些瓜果蔬菜的热量还要低。更为重要的是，脱脂牛奶里边的蛋白质含量是非常高的，能够为大家补充蛋白、钙质等营养素。一般生活当中一顿会喝一杯脱脂牛奶，也就是差不多225mL上下，这样的话，摄入的热量是85大卡，比我们吃二两米饭所摄入的热量还要低。
能够。
1.热量低
牛乳本身就不是高热量的食材，即便是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不过60-70大卡的热量，经过脱脂以后，其热量更低了。
2.脂肪含量低
脱脂牛奶是把牛奶中的脂肪全部去掉的，所以我们喝这样的脱脂牛奶的话，就能在补充蛋白和钙质等营养素的同时，不需要担心会摄入脂肪的问题了。
提议餐前或睡前喝。
专家认为大家最好是选择吃饭前或是睡觉前喝脱脂牛奶，减肥效果应当是最佳的。因为这个时候喝，能够保护我们的胃粘膜，减少我们的胃口，并且还能促进我们身体代谢燃烧脂肪物质，并且还有改善睡眠的功效，可谓是一举数得。
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