金枪鱼罐头的功效与作用(金枪鱼罐头最佳吃法大全)

补血

金枪鱼罐头肉质中含有丰富铁元素，而铁制是身体血小板的关键组成成份之一，平常生活中多吃些金枪鱼罐头能补充大量铁质，推动体内血红细胞的合成，提升血流量，对避免严重贫血有很好的冶疗。

保护肝脏

金枪鱼罐头中含有很多的DHA、EPA、牛黄酸，有益于降低血份里的脂肪，并且可以推动肝细胞再生。日常多吃些金枪鱼罐头食品，可以保护肝脏，提升肝部的排泄作用，减少肝部患病率。

补充营养

金枪鱼罐头中的蛋白质含量丰富，其中含有丰富不饱和脂肪，多种维生素，及其钙、锌、磷、镁等矿物质元素，这些营养元素都属于人体必需的营养元素，食用有助于身体生长发育，而且可以维持人体正常的生理作用。

增强体质

金枪鱼罐头的钙、镁、磷元素含量丰富，食用能够促进骨骼强度，而且之中富含锌元素，能够增强新陈代谢酶的活性，推动肌肉的生长，此外，丰富的蛋白质能够为人体肌肉的合成提供原料，适度食用一些金枪鱼罐头能够增强自身的体质。

金枪鱼罐头的营养成分

金枪鱼罐头中含有丰富蛋白，油脂、不饱和脂肪、胆固醇，及其丰富维生素，主要包含维生素A，维生素，及其钙、铁、锰、硒、镁、铁、铜、钾、钠等矿物质，此外，还含多种氨基酸，牛碘酸，黄嘌呤，硫胺素、烟酸等营养成分。

金枪鱼罐头怎么做好吃

金枪鱼罐头焖茄子

食物：

茄子、金枪鱼罐头、蒜。

做法：

1.清理干净茄子以后，装薄膜袋里，微波加热，加热到半熟，软了就可以。

2.茄子切条或者切片。

3.蒜切蒜米。

4.将金枪鱼罐头和蒜翻炒放入锅里翻炒，无需给油，因为金枪鱼罐头本身就有油，翻炒。

5.出香味后，添加茄子，文火盖锅盖，焖一会。中间不需要翻炒，轻轻晃动锅就可以，等茄子彻底熟透后摆盘。

金枪鱼罐头意面

食物：金枪鱼罐头、意大利面、不辣的尖椒、番茄、蒜末，盐。

做法：

1.事前将意面煮好，洗净番茄，小辣椒，切粒，蒜末切细砂

2.出锅滚油，爆香蒜末，放进辣椒粒继续翻炒，闻到香味之后放番茄粒，炒成沙司的感觉。

3.番茄炒出沙司感后放入罐头金枪鱼罐头，倒进煮好的意面，混和进味就可以摆盘开吃啦，一直都是一分钟不到就卷完了。