血糖低吃什么好(血糖低吃什么好得快最有效)

低血糖的饮食原则

１、少食多餐

低血糖病人少食多餐为宜，一天大概吃6～8餐，睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要更替食物种类，不要常常只吃某种食物，由于过敏症常和低血糖症相关。

２、平衡饮食

饮食应当力求平衡，至少包括50-60%的碳水化合物，包含蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种籽、核果、谷物、瘦肉、鱼、酸乳、生奶酪；另一方面，要少吃一点精制及加工产品，并避免吃喝糖分高水果及果汁等。

３、提升高纤维饮食

高纤饮食有利于平稳血糖浓度，当血糖降低时，可将纤维与蛋白质食品共用。纤维自身也可减缓血糖降低，餐前半小时，先可服食纤维，以平稳血糖。

血糖低吃什么好

1.荤素兼吃

很多人认为低血糖便是缺乏营养，应当多吃点鸡鸭鱼肉就行了，这种观念是非常片面的，在日常的饮食中，不过也有很多人拥有挑食的习惯，只吃鸡鸭鱼肉或是只吃蔬菜，都会让血糖一直稍低，只有摄入了身体中所必须的营养成分才可以把血糖量提升上去，所以应该多吃一些鱼类、蔬菜等。

２、造血原料食物

很多人在身患低血糖的同时，还伴随着身患红细胞数量过低的状况，这就是因为身体里的血红蛋白不足而造成的缺铁性的贫血现象。

这时候应该尽量多吃一些蛋白质含量比较高的食物，人体内主要的造血原料是由血红蛋白引起的，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋或是河虾、牛乳之类食物能够多吃一些。

低血糖饮食误区

1.采用饥饿疗法：这会使升糖激素更为活跃，造成血糖反跳性过多上升，使病况难以操纵。

2.正餐吃得越少越好：这可能会增加肉类和脂肪摄入。

3.不吃甜食就行：很多含淀粉的食材并不甜，但消化后却会变成葡萄糖。

4.拿花生、开心果等干果果腹：干果虽含丰富的维生素和蛋白质，但动能也高，多吃会长胖。

5.食用油不会上升血糖：食用油也是脂肪，热量很高。还要注意：无糖食品能多吃，无糖食品只是将蔗糖换成其他甜味素，但含有的热量不变。