女人吃什么美容养颜(女人吃什么美容养颜最好)

大枣

大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡罗卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美誉。大枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、缓解疲劳、软化血管、提升心肌收缩力。大枣还能能补虚养血、宁心安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。

桂圆

桂圆也称桂圆，性温味辛，益心脾，补气血；具有较强有滋润滋补功效，不但补气养血，还能美容养颜。

倘若贫血，吃些桂圆也是非常好的挑选，还能协助养颜。不但桂圆可以养颜，吃下面这类食物针对美容养颜也是非常有帮助的。

红提

葡萄味甘微酸、性温，具备补肝肾、养血血、开胃力、生津液和利小便等功效。把红提制成蓝莓干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

木耳

木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，让人皮肤红润，光彩照人。

红豆

红豆含有的丰富铁制能让人气色红润，女性多吃红豆，有补血、促进血液循环、加强精力、增强抵抗力的效果。红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进餐红豆时不要削皮，可得到较多的膳食纤维，从而起到润肠通便的作用。

花生

中医理论觉得，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为可以补脾胃之气，因此能达到养血止血的功效，这在中医上讲叫“补气止血”。

红萝卜

红萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡罗卜素对补血极有利，因此用胡萝卜熬汤，是很好的补血汤饮。一样，红萝卜里的含铁也十分丰富。