老年人吃什么零食好(适合老年人吃的零食推荐)

大枣

老人能够大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在大家挨饿之时补充能量，使我们保持良好“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，协助缓解饥饿；另一方面，相较于饼干、面包、点心、蛋黄派等零食，虽然都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪和食用添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多动能。

栗子

栗子有着“千果之首”的美称，醇正甘甜口感总是让人念念不忘。随着年龄增长，老年人的各种人体机能都明显下降，而栗子强脾健胃、活血止血，对肾虚也有较好的作用，这对老年肾虚、糖尿病患者的协助是很大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食上品。

花生

古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9mg，成人每日摄取叶酸60mg，可满足生理正常必须。因此花生有补脾胃、清肺润肺的作用。针对有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有利。花生果子中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起耐老化的功效。花生果子里的锌元素含量广泛高于其他油料作物。有提高大脑的记忆作用，可激活中老年人脑细胞，减缓身体过早衰老，耐老化。

葵花籽

向日葵向阳而生，太阳转到哪去它就和到哪去，它吸太阳的元精最多，因此葵花籽具有较好的补阳功效。葵花籽中所含的维生素，是一种强有力的抗氧剂，能保护血管，加快新陈代谢，提高人体抵抗力，改进血管弹性，减缓细胞衰老，有利于减缓动脉硬化的发展。有细微动脉硬化而引起的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症，能够食用生葵花籽。