猕猴桃的十大功效(吃一个月猕猴桃皮肤会变好吗)

猕猴桃的十大功效

1.生津解渴:完美的猕猴桃含有水分，吃起来又甜又软又嫩。食用后能促进唾液分泌，补充身体水分，对生津解渴有很好的效果。

2.清热除烦：猕猴桃性凉，食用后能增强体内寒气，具有清热除烦的作用。

3.利尿通淋：猕猴桃甘酸性寒，含水分，食用后还有利尿通淋的作用。

4.开胃止呕：猕猴桃味甜酸，含有多种有机成分，食用后能促进胃液分泌，增加食欲，具有很高的开胃止呕作用。

5.促进排便：猕猴桃中的果胶和食用纤维含量也很高，食用后能促进胃肠蠕动，猕猴桃凉爽，但也能提高胃肠滑水平，便秘人群吃猕猴桃可以帮助促进排便。

6.美白护肤：猕猴桃中维生素C的含量在水果中排名第一，维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以去除一些损害细胞自由基，减缓人体衰老，还可以恢复黑色素，美白皮肤。

7.保护血管：猕猴桃含有精氨酸，能改善血液流动，防止动脉血栓形成，保护心脑血管疾病，预防心血管疾病。

8.降胆固醇：猕猴桃富含食用纤维，其中三种是果胶，特别是皮肤和水果的接触部分。膳食纤维和果胶可以降低血液中胆固醇的浓度，防止高脂血症的形成。

9.协助降血压：猕猴桃钾含量高，是高钾低钠水果之一，能促进肾脏排出更多钠离子，缓冲钠盐升高血压的副作用，帮助降低血压。

10.增强免疫力：猕猴桃含有糖原、蛋白质、脂肪、有机物、维生素B1和丰富的维生素C、磷、钙、铁、钾、镁、猕猴桃碱等物质，食用后能补充身体所需的营养，调节免疫系统，提高人体免疫能力。

一天吃几个猕猴桃适合一天吃几个猕猴桃

1-3个即可。

市场上猕猴桃的净重在60-110克之间，但在《中国居民膳食指南》（2016）中，建议每天吃200-350克水果，最好每天吃两种以上水果，营养更平衡，建议每天吃1-3个猕猴桃，约100-200克。

猕猴桃的禁忌

1.忌吃太多

猕猴桃富含有机物，吃太多也容易伤害牙齿、胃；此外，猕猴桃很冷，吃太多也会增加体内的寒冷，甚至引起腹痛、腹泻等情况。

2.避免空腹食用

猕猴桃含有更多的有机物，即使是完全完美的猕猴桃，吃不酸，事实上，也含有大量的酸成分，只是被甜味覆盖，所以应尽量避免空腹吃猕猴桃，以防刺激胃酸分泌过多，刺激胃壁，特别是胃炎患者，胃酸反流会损害溃疡表面引起胃痛。

3.注意禁忌人群

猕猴桃有一定的禁忌群体，包括尿频、脾胃虚寒、大便松弛腹泻、月经妇女、猕猴桃过敏等，不宜吃猕猴桃。

睡前吃猕猴桃的好处

睡前吃猕猴桃有好有弊：

1.好处：可改善睡眠睡眠

猕猴桃具有很高的营养价值，其中含有钙。睡前吃猕猴桃可以补充体内的钙，促进胃肠运动，减少肠胃胀气，帮助改善睡眠。

2.缺点：伤牙、伤胃

猕猴桃中的有机物含量很高。睡觉前吃猕猴桃对牙齿更有害。吃猕猴桃也会刺激胃酸的分泌。晚上胃酸分泌过多，但不吃饭，胃液容易刺激胃壁，引起胃灼热、饥饿等情况，对胃更有害。

结论：改善睡眠的方法有很多，显然睡前吃猕猴桃还是不合适的，弊大于利。

吃一个月猕猴桃皮肤会好吗？

可能会。

猕猴桃富含维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助清除自由基，美白皮肤，增强皮肤弹性，缓解皱纹，所以吃猕猴桃皮肤可能会更好。

但具体皮肤是否会好转，也与其他因素有关，如是否有防晒措施，是否经常刺激皮肤，是否患有皮炎等。