奇亚籽的热量是多少大卡(奇亚籽热量那么高为什么减肥具有促进减肥的作用)

奇亚籽的热量是多少大卡

436大卡。

每100克奇亚籽的热量约为436大卡上下，其中含有纤维34.4克，脂肪30.7克，蛋白16.5克，相对而言属于热量较为高的食物之一。

但奇亚籽之中一样含有十分丰富的营养成分，食用之后能够为人体补充多种营养元素，有利于身体组织器官维持正常的生理活动，因此在生活中适当地吃一些奇亚籽的话是有利于人体健康的。

奇亚籽热量这么高为何减肥

具备推动减肥的功效。

尽管奇亚籽的热量很高，可是奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，这种成分进入身体之后能够推动肠胃的蠕动，协助食物开展消化和吸收，从而可以起到避免脂肪堆积的功效。

并且奇亚籽还具有极强的吸水性，经过浸泡之后可以膨胀至本身体积的12倍左右，食用以后能为身体提供极强的饱腹感，进而能够减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此起到操纵热量摄入、推动减肥的功效。

减肥只吃奇亚籽行吗

不推荐只吃奇亚籽。

虽说奇亚籽的营养价值很高，可是对人体而言其营养含量还是不够的，而减肥必须营养摄入均衡、多元化，因此不太建议只吃奇亚籽的，提议最好是组合其他一些食物一起食用，这样会更有助于身体的健康。

如果某一天的热量摄入早已超标，那么还可以偶尔用奇亚籽代替一餐主食食用，那样可以在一定程度上降低热量的摄入，避免热量沉积。

奇亚籽什么时候喝减肥最好

饭前半小时上下喝。

由于奇亚籽具有一定的饱腹感，所以对于减肥的人群来说，建议还是在吃饭前半小时上下喝一杯奇亚籽。

这样不仅可以协助接下来进餐的食材开展消化和吸收，并且还能为人体提供一定的饱腹感，进而能够减少接下来主食中对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此达到操纵热量摄入、推动减肥的功效。