藜麦的热量,藜麦热量高为什么减肥(吃一个月藜麦能减掉多少斤因人而异)

藜麦的热量

357大卡上下。

每100克藜麦的热量为357大卡上下，碳水化合物57.8克，脂肪含量6.0克，蛋白质含量14.0克，纤维含量6.5克，是属于一种高蛋白、高纤维素的食物。

并且藜麦中还含有多种营养元素，食用之后可以为人体补充多种营养元素，所以对于大部分人群来说，平常在生活中适当地吃一些藜麦，是有利于身体保持健康的状态的。

藜麦热量高为何减肥

从热量上来说，藜麦不属于低热量的食材，但是相对于细致米面而言，藜麦内含有更多的膳食纤维素和营养元素，食用之后能够为人体提供更充沛的饱腹感，因此能够帮助身体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此起到操纵热量摄入、推动减肥的功效。

并且藜麦中含有的膳食纤维素还能促进肠胃的蠕动，增大粪便的体质，协助粪便的排出，因此在一定程度上也能够防止多余的脂肪在体内沉积。

减肥吃藜麦好还是糙米

都能够。

不论是藜麦还是糙米都属于营养价值很高的食材，适当地吃一些的话都有助于减肥的进行，因此在减肥时不论是吃藜麦还是糙米都是可以的。

但两种食材口味是不同的，建议还是根据个人的口感喜好来进行选择，有条件的情况下还可以将藜麦和糙米搭配在一起食用，那样对人体而言能够补充到的营养成分就会更加丰富一些。

吃一个月藜麦能减去多少斤

有所不同。

藜麦并不能直接减肥，而是只能起到推动减肥的功效，能不能减肥最主要看得还是长久的热量摄入与耗费，因此针对不同人群来说，吃一个月藜麦能减去多少斤也是不一样的。

假如在吃藜麦的同时控制热量摄入，不吃高脂、高糖高油的食物，而且组合适量的运动一起进行的话，那么减肥的速度也会比较快，但一般来说一个月瘦3-5斤才是比较健康的减肥速率。