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一般来说，一个苹果的净重约为160-250克，而每100克苹果含有53大卡。据测算，一个苹果的热量约为70-120大卡。与生活中的许多水果相比，苹果的热量非常低。适当吃不用担心发胖。
159大卡。
一般来说，每100克苹果含有53卡路里，300克苹果可以计算159卡路里，400克苹果热量212卡路里；500克苹果热量265卡路里，等等，你可以知道他们所有的净苹果热量。
苹果热量相对较低，适当食用不用担心体重增加，其次苹果含有大量维生素、膳食纤维素等，膳食纤维素能促进胃肠蠕动，加速体内毒素及其废物排出，有一定的减肥效果，对于减肥人群，每天吃1-2。
一般建议早晚各喝一个，具体时间可以自己分配，但要注意吃新鲜苹果最好，这样可以改善新陈代谢。
需要结合实际情况来决定。
每天1000卡路里一个月能瘦多少，应该根据病人的饮食和锻炼来决定，如果你想减肥，除了多锻炼，生活饮食也要注意，不能吃一些油腻或油炸食品，如高热量食物也尽量不吃，所以减肥效果好，可以瘦3-5斤；但如果只锻炼，但不控制饮食，那么减肥效果并不明显，甚至可能导致肥胖。
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