甜玉米吃多了会发胖吗(甜玉米吃多了对身体有什么危害)

吃太多甜玉米会发胖吗？

与做法有关，甜玉米一般不会发胖，但如果是高热量的做法，就有发胖的可能。

减肥期间可以吃煮玉米，因为吃煮玉米不会发胖。玉米是一种粗粮，营养全面，但热量不高。你可以放心吃，吃了以后不会发胖。而且煮玉米中的膳食纤维含量很高，可以增加公众的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而防止肥胖的发生。

吃甜玉米能减肥吗？

在甜玉米粒中，葡萄糖、蔗糖和果糖的含量是普通玉米的2-8倍，蛋白质含量超过13%，主要是水溶性蛋白质，粗脂含量为9.9%，是普通玉米的两倍。玉米中含有大量的粗纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥，玉米不易消化，淀粉在胃里停留时间长，不易产生饥饿感，有利于减肥，但建议不要吃太多，配合蔬菜、肉类食用，组合适量运动更好。

甜玉米的热量是多少？

糯玉米的热量高于甜玉米。甜玉米的热量为112大卡(100克)，糯玉米的热量为142大卡(100克)。如果我们把玉米代替主食吃，它会有一点减肥效果，但如果我们把玉米当作零食吃，它相当于每天摄入大约200到300卡路里，所以它会变胖。一天吃1到2个苞米是极好的。如果吃得太多，不仅没有减肥的效果，反而摄入了多余的热量，加剧了胃的压力，还会出现不消化的现象。同时，平时的饮食要匀称，不能挑食，因素与肉的结合，加上适量的运动

玉米相当于几碗米饭

从热量来看，玉米的重量和一碗米饭的重量在200克左右，但玉米的热量只有400大卡左右，玉米的热量在600大卡左右，所以玉米相当于2/3碗米饭的热量。玉米是粗粮，适合减肥期间群体食用。米饭蛋白质多，吃多了容易发胖。