黑巧克力热量(减肥吃黑巧克力会胖吗少量食用不会)

黑巧克力热量

黑巧克力强度较大，微苦，一般指可以固形物含量处于70%到99%之间，或乳质含量低于12%的巧克力。食用黑巧克力，能够提高机体的抗氧化水平，对健康的作用明显。

而关于其热量，是非常高的，每100克黑巧克力中含有451大卡的热量，必须拍楼梯69.6分钟才可以耗费完成，因此黑巧克力不宜食用太多。

减肥吃黑巧克力会胖吗

少量食用不会。

黑巧克力相比于其他类别的巧克力来讲，热量和脂肪含量比较低，还很容易产生极强的饱腹感，饿的时候吃一小块巧克力能缓解饥饿，并且还能抑制食欲，从而达到减肥效果。可是谨记不要多吃，尽管黑巧克力热量比较低，但是对比起其他减肥的食物来讲热量还是算强的，所以每天一小块足已。而太多食用的话，在减肥期间是会有发胖状况的。

黑巧克力怎么吃减肥

1.要使用可以含量70%以上的黑巧克力。(注：才不会汲取过多的热量。很多人都是因为使用牛乳黑巧克力而减肥失败。)

2.每日要吃50g。(注：不宜超过50g，以免发生肥胖状况）

3.喜欢吃零食的人可以随身带巧克力，贪吃时就服用一些，这样可以减少热量。

4.主食，减半，尽量去除脂肪含量强的食品。由于黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足，那么主食吃的食物要补充这些，吃点就就行了。但必须吃。一般以蔬菜为宜，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，青芒要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

吃黑巧克力的最佳时期

1、餐前半小时吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖啡碱可抑制食欲，因此最好选择餐前吃，那样能有效控制食欲，降低进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

2、饭后3小时吃黑巧克力以缓解饥饿感

人在正常用餐后3～4小时体内血糖可能达到低谷期，这时假如及时补充适度能量，不但能快速缓解饥饿感，不会对血糖导致大幅度的影响，令人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。

3、运动前半小时吃黑巧克力提升运动能力

运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉里的糖原储备，进而有助于提高运动能力、节省糖原耗费、减缓疲惫，并且也有益于长期运动后糖原的修复。同时，由于随后要运动，还可以不用担心因此发胖。