松子的热量是多少千卡(女人一天吃多少松子不会发胖)

松子的热量是多少千卡

松子含有动能，蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素、磷、镁、铁、锌等营养成分，而因为松子油性较大，含有脂肪含量高，每100克的松子能够在体内转换出近700千卡的热量，是一种高热量的食材，在平常不要太多食用。

松子吃多了会发胖吗

吃多了容易胖，要注意适当。

由于松子热量非常高，100克松子热量为700千卡。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还偏高。并且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易引起体内脂肪提升，因此松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。特别是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几个解馋即可，不能嘴馋。

女人一天吃多少松子不会发胖

1、注意适当

每日食用松子的量以20-30克为宜。自然，这也取决于你是否食用了其他含热量的干果，若是有，还需减量，尽量把握好度。特别是减肥者，还要注意控制量。

2、注意运动及饮食

若吃松子过多应该及时运动，耗费多余热量，同时在饮食上也要降低热量的摄入。

吃松子的忌讳

1.脾虚腹泻及其多痰病人最好和松子拉开距离。

2.有肾虚遗精、湿痰这样的病人是不宜多吃松子的。

3.因含油脂丰富，因此胆功能严重不良者应慎食。

4.储放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散称的松子最好放到封闭的容器里，防止油脂氧化变质。

5.松子比较硬实，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞噬过多或是太快吞噬，不然容易伤到咽喉。