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100克馄饨的热量约为249大卡，一碗馄饨的热量约为550大卡。
馄饨皮是面粉做的，里面全是淀粉，淀粉本身的热量不是特别低。另外，外面卖的馄饨，为了味道更好，绝对不会选择纯猪瘦肉作为馅料，肥肉占一定比重点，猪肥肉的热量很高。另外，外面卖的馄饨汤底不是清水加一些简单的盐、鸡精等调味品，而是肉油。肉油是猪油做的，所以不难想象汤的热量有多高。
对于减肥的人来说，最好少吃馄饨，防止摄入过多的热量。如果你真的想吃，最好在家里做。做馄饨时，可以选择用瘦猪肉，然后在肉馅中加入更多的水，使肉馅更薄，这样吃起来更嫩。放调味品时，最好只加一些盐、鸡精、胡椒粉等，不要放肉油。另外，最好早上吃馄饨，晚上不要把馄饨当晚餐吃。而且不要吃得太多。
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