鹰嘴豆热量高吗(鹰嘴豆热量高吗适合减肥吗)

鹰嘴豆热量高吗

鹰嘴豆的热量高。

鹰嘴豆的营养全面，每100g煮熟的鹰嘴豆中，含蛋白质8.9g、脂肪2.6g和碳水化合物27.4g，提供热量164大卡。而164大卡的热量应该做50多分钟的健身操才能消耗，慢跑的话则要更长时间才能耗费，比米饭的116大卡还要高出不少。因此，鹰嘴豆是一种高热量食物。

鹰嘴豆吃多了会发胖吗

鹰嘴豆吃多了会发胖的。

鹰嘴豆属于高热量的食材，不能一次性食用过多，由于吃太多会导致动能摄入过多，人体无法完全的消耗代谢掉，便会转换成脂肪保存在体内，造成肥胖。

鹰嘴豆有哪些功效

促进发育

鹰嘴豆中含有丰富的优质蛋白，氨基酸有18种之多，其中有8种是身体所必须但又不能本身生成的种氨基酸，氨基酸参加身体的多项生理活动，能够促进儿童的大脑及骨骼发育。

减缓女性衰老

鹰嘴豆中还含有鹰嘴豆异黄酮，是有着活性的植物性类雌激素，可以延迟女性细胞衰老，使肌肤维持弹性、养颜、丰乳、降低骨质遗失，促使骨生成、降血脂、缓解女性更年期综合症状等，能有效减缓女性衰老。

改进糖尿病

鹰嘴豆中还含有营养元素铬，铬在人体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用，能使体内胰岛素活性和胰岛素受体数量增加，因此食用鹰嘴豆可以达到控制血糖、改进糖尿病症状的效果，是很好的糖尿病食品。

推动内脏及血管里的脂肪分解

鹰嘴豆中还含有不饱和脂肪，它跟铬一起能够促进胆固醇代谢避免脂类在肝脏和动脉壁堆积、减少血小板凝结能力，防止血栓产生。避免血管损伤面的炎症现象，对血管有较好的缓冲作用。

什么人不能吃鹰嘴豆

低血糖患者不能吃鹰嘴豆。由于鹰嘴豆具备降血糖的作用，吃了鹰嘴豆会带来不利影响。