吃金桔能减肥吗(吃金桔减肥有效吗)

吃金桔能减肥吗？

有一定的促进作用。

任何食物都有热量，只要吃太多导致热量摄入超过热量消耗，就可能增加肥胖的可能性，所以减肥最重要的是控制总热量摄入和费用。

但由于金桔含有大量的有机物和纤维，食用后不仅能促进胃肠蠕动，还能吸收水分，增强一定的胃饱腹感，所以在减肥期间吃一些金桔可以促进减肥。

小金桔热量

小金桔热量为每100克57卡路里，脂肪含量为0.2克，金桔约18克，热量为10卡路里，属于热量相对较低的食物，虽然小金桔吃甜，但糖和血糖值不是很高，对于高血糖患者也可以适量食用。

但如果你想减肥，最重要的是控制整体的热量摄入，所以对于正在减肥的人来说，每次吃3-5个金桔就足够了。

哪些属于低糖水果

一般来说，如果每100克水果含糖量小于10克，就是低糖水果，如柠檬、甜瓜、草莓、橘子、柚子、李子、杏子、菠萝、青瓜、黄瓜、番茄等，其中柠檬含糖量最少，每100克柠檬含糖量为5.1克。

这种食物含糖量相对较低，对于一些高血糖的人来说，可以适量食用。相比之下，不建议吃龙眼、鲜枣、香蕉等含糖量较高的食物。

谁不应该吃金桔

1.内热：金桔的特点是温暖的。如果吃得太多，可能会出现口渴、口热、便秘等情况。因此，对于一些易怒、易生气的人，建议少吃或不吃，以免出现身体不适。

2.胃肠虚弱：金桔含有大量纤维，食用后能促进胃肠蠕动。对于胃肠虚弱的人，建议少吃或不吃，以免腹痛和腹泻。