喝酸奶的好处(喝酸奶的好处和功效)

酸奶是一种牛奶加工产品，味道鲜美，深受消费者青睐。酸奶在加工过程中会携带一些益生菌，对人体有益。因此，它也是一种健康的保健食品。酸奶的功效和作用是什么？

防辐射

对于一些吃午饭后坐在电脑前不再活动，总是笼罩在电磁辐射中的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶对他们的健康非常有益。

一些研究指出，维生素B可以提高身体抵抗辐射损伤的能力，作为一种含有维生素B的酸奶，它正好发挥了这一优势。

润肠通便

如今，人们的生活水平有了质的提高。生活中以精粮和动物肉类为主，膳食纤维摄入严重不足，很多人便秘。

酸奶中含有一定量的有机物，能促进胃酸的分泌，有助于食物的消化。同时，酸奶还能润肠，改善便秘。

保持孕妇的肠胃健康

酸奶中含有大量益生菌，每天饮用0.25-0.5kg，能维持正常胃肠道菌群平衡；孕妇多喝酸奶，摄入益生菌可形成生物屏障，防止有害细菌侵入胃，维持胃肠道健康。

有利于补钙

牛奶转化为酸奶后，钙和碳酸盐不仅没有消耗，而且新产生的乳酸还能促进钙的吸收，提高钙和磷的利用率。因此，孕妇喝酸奶也能促进胎儿所需的钙。

美容护肤，有利于减肥

酸奶中含有大量的乳酸菌。乳酸菌具有降低胆固醇抗氧化能力，有助于减缓细胞衰老。女性经常喝酸奶，可以使皮肤更嫩，减少皱纹。而且，酸奶中的糖在乳酸菌的作用下可以转化为有机物，起到减肥的作用。

增强体质，增强免疫力

酸奶中含有一种生长活性因子和大量的乳酸菌，是提高身体免疫功能的有效物质。女性天生体质较弱，通过喝酸奶可以增强免疫力，预防疾病的危害。

改善肠胃功能

酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸很容易被吸收，酸奶中含有的双歧杆菌也能有效促进消化，增强食欲，从而达到改善胃肠功能的效果。

美容

因为酸奶中的益生菌可以产生一些维生素C，所以酸奶的维生素C含量更高，B维生素和牛奶不想影响，丰富的矿物质元素和容易吸收的氨基酸，脂肪酸可以使女性的皮肤滋养细致有光泽。