韭菜炒鸡蛋适合减肥吗(韭菜炒鸡蛋减肥效果好吗)

韭菜炒鸡蛋适宜减肥吗

能够适量吃。

韭菜炒鸡蛋针对减肥人群来说，是能够适量食用，并不会有很大难题，并且韭菜中含有大量膳食纤维，进到人体后能够促进肠道蠕动，刺激胃酸分泌，协助食材的消化与吸收，从而有效的把体内多余废物排出，起到减肥的效果，但是注意，减肥不能太多还是得韭菜炒鸡蛋，不但不利于减肥，还会刺激肠胃健康，造成腹泻、腹疼等不适症状，一般建议，一天吃韭菜炒鸡蛋100克左右为宜。

一盘韭菜炒鸡蛋热量

没有准确的数值。

韭菜炒鸡蛋是一道美味可口、营养丰富的菜肴，其中含有蛋白、维生素、钙、磷等营养成分，适量食用可以补充人体营养，提升自身免疫力，而关于一盘韭菜炒鸡蛋热量，并没准确的数值，因为每个人炒菜时放进的食材净重不同，一般来说，每100克韭菜炒鸡蛋中含有114大卡热量，也就是一盘韭菜炒鸡蛋大概含有300-400大卡热量。

韭菜炒鸡蛋的作用

提升自身免疫力

韭菜炒鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素，及其钙、磷等营养成分，人体食用后，可以补充营养，加快新陈代谢，提升自身免疫力。

预防高血脂

韭菜炒鸡蛋中含有硫酸盐和挥发油等营养成分，进到人体后可以降低血粘度，促进血液循环，从而减少人体血脂水平，对冠心病、高血压等心脑血管病有所预防。

补肾助阳

从中医的角度来讲，韭菜具备补肾助阳的功效，能够提升人们肾功能，减轻肾亏状况，而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和蛋白质，可以补充人体营养，对补肾的效果有所提高。

润肠通便

韭菜炒鸡蛋中含有丰富的膳食纤维，人体适量食用，可以促进肠胃蠕动，减少人体排便时间，起到润肠通便的作用。

韭菜炒鸡蛋怎么炒好吃

韭菜炒鸡蛋

食物：韭菜500克、鸡蛋2个、食盐2克、生抽3-5mL。

做法：

1.将韭菜清理干净，切成合适的段状尺寸，控干水分预留。

2.鸡蛋打进碗里，打散预留。

3.在锅中倒进适量的油，倒鸡蛋液，煸炒至双面金黄，然后倒入韭菜煸炒。

4.有所变软后，添加食盐、生抽调味，炒匀后盛出即可。