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冬季吃什么减肥最快(2019年秋季美食推荐)

发布时间:2023-03-24   作者:乖不如野    
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摘要冬季有宽大的衣物遮挡肉肉,所以胖子胖得不明显,但也正因为如此,冬天才更容易胖,冬季吃什么减肥最快呢?本文将为大家介绍冬季减肥食谱一日三餐。

冬季吃什么减肥最快(2019年秋季美食推荐)

第一天

早餐:一碗豆浆,两块全麦面包,一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭。

晚餐素炒西胡芦、虾煮冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。

第二天

早餐:一碗红豆米粥,一盘美味的小菜(黄瓜、胡罗卜、芹菜和煮五香花生),一个龙眼或红枣。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,炒油麦菜,半碗米饭。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

第三天

早餐:酱豆腐、蒸蛋汤、半馒头。中餐:冷西兰花、蒸鱼、青椒冬竹笋丁、半碗米饭。晚餐:冷竹笋、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、一碗小米粥。

第四天

早餐:南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜。中餐:炖牛肉、冷菠菜、素炒芥末兰、半馒头。晚餐:冬瓜排骨汤、萝卜青椒土豆丝、冷茄子泥。

第五天

早餐:蒸糯玉米,一个荷包蛋,一杯牛奶。中餐:番茄牛肉面(面条只吃一半),冷海带胡萝卜丝。晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤红薯1元。

第六天

早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋煎饼(中间不要脆)。中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,蘑菇炒油菜。晚餐:蒜酱牛肉,辣椒炒苦瓜,蔬菜肉丝粉丝汤。

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