酸奶怎么喝减肥最快(酸奶怎么喝减肥最快最有效)

苹果加酸奶帮助消化

苹果的热量相对较低，无论吃多少都不会摄入过多的热量，吃水果也可以控制食欲，苹果果胶和纤维可以帮助去除体内的毒素和废物，苹果和脱脂酸奶组合，也不容易导致人体吸收过多的热量，导致体内脂肪积累过多，苹果和酸奶味道清爽，不油腻，可以作为一种很好的减肥零食。

黄瓜加酸奶排毒纤维

黄瓜不含脂肪，含糖量很低，丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是真正的减肥蔬菜；喝酸奶虽然能让人有强烈的饱腹感，但酸奶缺乏膳食纤维，与富含膳食纤维的黄瓜一起使用，可以最大限度地发挥其减肥作用，也可以发挥解毒作用。

红糖加酸奶缓解便秘

红糖酸奶减肥是网络上流行的减肥方法。酸奶热量低，蛋白质含量高，有助于调节肠道，清洁肠胃。红糖含有维生素和铁、锌、锰、铬等营养物质。它们有互补作用。将两克红糖放入酸奶中搅拌均匀，可有效帮助消耗脂肪，缓解便秘，不会对身体产生副作用。

香蕉加酸奶润肠饱腹

香蕉营养价值高，热量低。除了富含蛋白质、维生素A、维生素C和钾外，它们还含有大量的膳食纤维。吃香蕉能让人有很强的饱腹感，有利于润肠通便。酸奶的组合也有饱腹感，可以长期保持饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。

木瓜加酸奶减肥丰胸

酸奶有一定的减肥效果，因为它含有大量的活性乳酸菌，可以帮助调节体内菌群平衡，促进肠道蠕动，有利于缓解便秘，有助于产生一定的饱腹感，木瓜中的木瓜酶和维生素A可以刺激雌激素的分泌，帮助丰胸；两者的结合可以起到一定的减肥和丰胸的作用。但需要注意的是，酸奶本身也有一定的热量。如果你想依靠酸奶来减肥，最好选择脱脂酸奶或低脂酸奶。虽然这种酸奶的味道不如全脂酸奶醇厚，但热量相对较低，不会很快沉积在体内产生脂肪。

绿茶粉，酸奶排毒瘦腹

在酸奶中加入10克绿茶粉，可以起到一定的排毒瘦腹作用，因为两者都能加速脂肪消耗的速度。绿茶粉中的芳香化合物可以溶解脂肪，避免脂肪堆积。维生素B1、维生素C和茶碱可以帮助消化脂肪。酸奶中的乳酸菌有利于肠道益生菌的繁殖，并产生饱腹感，从而缓解便秘，避免小腹。