板栗的热量是多少大卡(板栗的热量是多少大卡啊)

栗子的热量是多少？

栗子含有15卡路里，必须步行10分钟才能耗尽。每100克栗子热量为185卡路里。

栗子不仅含有大量淀粉，还富含蛋白质、脂肪、B族维生素等营养物质。虽然热量也很高，但栗子的维生素B1、B2含量非常丰富，维生素B2含量至少是大米的4倍，每100克栗子还含有24毫克维生素C。

减肥期间吃栗子好吗？

适量吃栗子当然不会导致肥胖。栗子富含维生素B，有助于代谢脂肪，栗子容易产生饱腹感。吃了栗子后，他们不会太饿。

如果你不想长胖，吃栗子的最佳时间应该在两餐之间。栗子营养丰富，能有一定的饱腹感。吃了栗子后，对晚餐的需求会更少，所以也有一定的减肥效果。

吃板栗有什么好处？

栗子不仅能为身体提供更多的热能，还能帮助身体脂肪的代谢；具有益气健脾的作用；还能止血退肿；栗子中含有核黄素和维生素B2，可治疗口腔溃疡；栗子中含有的维生素C能强筋健骨；栗子富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，还能预防冠心病、高血压、骨质疏浚等疾病。

栗子一次吃多少是合适的

正常群体一次食用量不超过10个，减肥的人一次最好不超过8个，大概4-6个比较合适。

栗子虽然营养全面，但生吃太多栗子不容易消化，熟吃太多容易气滞，尤其是胃肠道不好，有消化道疾病的人不能多吃。吃太多栗子也会引起肠胃胀气，便秘是吃太多会增加脂肪，但也会影响血糖。所以一定要适当停止，一般可以选择更多的次数，然后每次少量摄入，这样身体可以很好地吸收，但也可以避免一些副作用。