苹果有什么营养(苹果有什么营养价值)

苹果有什么营养

每100克鲜果含蛋白质0.2克,脂肪0.2克，碳水化合物135克，粗纤维1.2克，钙4mg，磷12mg，铁0.6mg,钾110mg，及其胡罗卜素、硫胺素、核黄素、钠、镁，此外，还带有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等。

吃苹果有什么功效

1.苹果生津解渴，健脾止泻，健脑润肺，消暑除烦，解酒。

2.多吃苹果，身体摄入一定量的钾盐，能够促进体内钠盐的清除。

3.大家有饭后吃个苹果消食的习惯，其实，其作用不仅助消化，针对高血压病患更有益,有利于清除食入过多的盐份、降低血压。

4.并且苹果能增加胆汁代谢,提高胆汁酸的作用，因此可防止胆固醇沉积在胆汁中产生胆结石。

5.适合津伤口干、脾虚中气不足、精神疲倦、记忆力下降、不思饮食、脘闷纳呆、炎热闹心、干咳、盗汗者食用。慢性胃炎、消化不好、便秘、精神性结肠炎、高血脂、癌症病人特别适合。

6.怀孕妇女一天吃个苹果可以减轻妊娠反应。

苹果的饮食宜忌

1.多食让人肚胀,脘腹痞满病人应该注意。

2.肾炎和糖尿病人不宜多食。

苹果怎么吃最健康

苹果有酸有甜，既可生吃，也可熟吃，该如何对症选择呢?科学家的建议是:

1.糖尿病患者宜吃酸苹果;

2.防治心血管病和肥胖病,应选甜苹果;

3.润肠通便选熟苹果吃;

4.结肠炎引起的腹泻，宜吃擦成丝的生苹果;

5.睡前吃苹果可以消除口腔内的细菌;

6.止咳与治疗嗓子哑，宜喝榨成汁的生苹果;

7.治疗贫血，不管生吃或煮熟了吃都有益;

8.脂肪过多者，每周可安排一次”苹果日”，挑选新鲜酸苹果约一公斤,分六次摄入。

9.岁以下婴儿可服食苹果汁或苹果泥;

10.消化不好、肠胃不适者，宜在饭后吃一个苹果。