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香蕉富含钾，有利于调节体内钠水平，避免水肿和腹胀。
黄瓜中含有黄酮类抗氧化剂槲皮素，有助于减少腹胀。
饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维也能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效地调节胃的作用。
姜片能缓解消化道，放松消化道肌肉，缓解腹胀。姜片还含有可消化蛋白酶，降低蛋白质引起腹胀的概率。
萝卜是舒肝理气的最佳食物。萝卜含有芥子油和粗纤维，能促进肠蠕动和大便排出。因此，胃胀气可以吃萝卜。
猕猴桃去除体内垃圾，含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能迅速去除沉积在体内的有害代谢物。猕猴桃中的味酸能促进胃肠道运动，减少肠胃胀气，改善睡眠状况。
芦笋有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，减少腹胀和不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，应该避免高温烹饪，最好的吃法是用微波炉小功率煮熟。
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